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午睡方法
让宝宝不再拒绝午睡，试试这四个妙招
很多家长对于小孩中午不午睡感到无奈，但要知道，宝宝不午睡可能会影响其身体发育。为让宝宝乖乖午睡，可采取以下方法：陪伴宝宝睡觉、创造安静的环境、培养规律作息和确保衣物舒适。宝宝不午睡可能带来的危害包括影响记忆力、减弱消化能力、不利于缓解忧伤情绪及降低免疫力。不同年龄段的孩子需要的午睡时间和次数也不同，...
午睡后更疲惫？调整你的午睡方法很重要
在这个容易精神不济的秋季，午睡成为很多人恢复精力的选择。然而，一些人午睡后反而感觉更加疲惫。这主要是因为午睡方法不当。专家指出，午睡的最佳时间是中午12点至下午3点，这个时段内的20-30分钟小憩最为适宜。午睡时间过长会导致进入深度睡眠，影响夜间睡眠质量，从而影响下午的精神状态。即使不困，短暂的闭目...
午睡：充足休息助瘦身
午睡可保护大脑、缓解紧张，使大脑和身体系统放松休息。午饭后易有睡意，午睡能调节生物节律。健康午睡要醒后轻度活动、睡前不吃油腻饱食、定时定量，时长以15-30分钟恰当，超30分钟会进入深睡期，午睡习惯要持之以恒。
