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正确硬拉
硬拉后腰疼原因及正确练习方法
硬拉是一项有益的健身活动，但不当操作可能导致腰疼问题。腰疼可能源于以下几个原因：首先，强调“提拉”而非“推”，这使得锻炼负荷集中在下背后腰的竖脊肌上，增加受伤风险。正确的做法应更多利用臀髋部和大腿部肌肉发力，尤其是在硬拉的前半程，要有蹬地推离重物的意识。其次，起始臀位过高限制了伸膝力量的发挥，增大了...
