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美国士兵热衷的两式徒手健身法
美国军人推崇的徒手健身运动包括两种高效项目。第一种运动着重锻炼手臂与肩部肌肉，通过连续执行标准俯卧撑、跪姿上身直立托举等动作，每次分别以4次、8次、12次、16次的递增次数完成，全程不间断，确保肌肉群得到充分锻炼。第二种推荐的运动为深蹲，虽然文中未详细描述其步骤，但作为广为人知的全身性训练动作，深蹲...
