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入睡方法
宝宝安睡妙招：轻松入眠指南
为了帮助宝宝拥有更好的夜间睡眠质量，父母可以尝试多种策略。首先，确保宝宝在白天保持平静的状态，多给予抚慰与陪伴，这样晚上宝宝更易入睡。其次，建立规律的午睡习惯，尤其是在父母白天最忙碌或最犯困的时间段，与宝宝一同午睡一周，有助于形成稳定的睡眠模式。第三，为宝宝设定一个合理的睡眠时间表，确保其作息规律，...
晚上九点后勿做八件事以保证优质睡眠
现在社会越来越多的人不注意身体调养，尤其在晚上九点后的一些行为可能影响睡眠。九点后应避免看刺激性影片、喝太多水、做剧烈运动、想太多事情、吃宵夜、吃钙片或维生素补充剂、玩手机和唱KTV等活动。这些行为会让人难以入睡或影响睡眠质量。为营造良好的睡眠环境，卧室需保持安静、黑暗和凉爽，可使用厚重窗帘遮光，使...
改善睡眠质量需注意的六种常见误区
睡眠是生命中不可或缺的一部分，占据我们生命约三分之一的时间。长期睡眠质量差不仅影响生活质量，还会增加高血压、糖尿病等疾病的风险，甚至提高癌症发病的可能性。然而，在追求良好睡眠的过程中，我们容易陷入一些误区。例如，有些人认为看电视可以帮助入睡，但这其实是错误的做法；适量运动确实可以改善睡眠质量，但在睡...
