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器械锻炼
牢记三个动作，高效锻炼肱三头肌
练习肱三头肌不仅有益于身体健康，还对日常生活产生积极影响。为了帮助大家有效锻炼肱三头肌，本文介绍了三种器械锻炼方法：哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑和拉力器臂屈伸。哑铃俯身臂屈伸注重手腕抬升以达到肌肉顶峰收缩；窄距俯卧撑通过调整手距来针对性锻炼不同肌肉；而拉力器臂屈伸则提供了两种形式，即仰卧臂屈伸和颈后臂...
推荐三种高效无器械肱二头肌锻炼方法
锻炼肱二头肌无需借助任何健身器材，通过特定的动作就能达到目标。例如，可以利用门把进行引体向上，具体方法是站立于门的两侧，双手分别抓住门内外两侧的门把手，双脚位于门的内外，形成“骑”门姿势。上半身与地面呈一定角度，下蹲并扭转手腕，以增加前臂不同肌肉的参与，刺激肱二头肌。另外，反握单杠也是有效的锻炼...
