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助眠窍门
晚上失眠？推荐7个助眠小窍门
夜间失眠是一种常见的困扰，严重影响生活质量。本文推荐了几种有效的助眠方法，包括冥想、生物反馈、多相睡眠、挑战不良想法、刺激控制、睡眠限制和矛盾意象疗法。冥想通过呼吸和专注帮助身心放松；生物反馈通过监测生理信号，帮助调节身体状态；多相睡眠将长时间睡眠拆分为多次短时间睡眠；挑战不良想法通过理性思考减轻焦...
