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武术基础
了解正确马步蹲法与每日适宜时长
蹲马步作为一种武术基本动作，对于锻炼身体具有显著益处。然而，要想获得特别明显的训练效果，关键在于持续性和正确的练习方法。通常情况下，从开始练习到看到明显效果，建议从每天练习一次开始，每次力竭后停止，以培养毅力和增强腿力。初学者可能仅能坚持一分钟左右，但随着练习的深入，逐渐增加时间至3-5分钟即可满足...
