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肌肉休息
健腹轮训练量与频率探讨
健腹轮锻炼需合理控制每日训练量，以确保最佳效果。一般建议每天进行3组，每组5至7个动作，总数量在7至20个之间适宜。对于初学者，应从少量开始，逐渐增加强度，避免过度训练。每次锻炼时间应控制在10至30分钟，组间休息保持在2分钟内。最佳锻炼时间是在下午17至19点，此时肌肉功能和运动能力最高。每周三次...
