饮食建议第4页-新妙健康汇

健身⋅ 2024-09-26 ⋅ 95 阅读

吃火锅时喝点酸奶可保护胃肠道黏膜。运动日早饭多吃，午饭适量，运动后简单补充营养，次日早饭不多吃，午饭恢复正常。健身时饮食要规律，可省掉健身后晚饭，以水果等代替，饿可吃易饱腹水果，忌大吃大喝。瑜伽等运动前3小时不得进食，因其动作进食后完成费劲且有害，运动日饮食安排同理。

健身⋅ 2024-09-19 ⋅ 137 阅读

男士想拥有饱满肌肉，这里有六个小窍门。其一，每天摄入红色肉类，为身体提供能源，防止蛋白质供能，且每天至少从红色瘦肉中摄取50克蛋白质分两餐摄入。其二，训练前使用由咖啡因和麻黄混合制成的补剂，能助高强度训练时保持低碳水摄入，利于燃烧脂肪供能。还有四个小窍门未提及。

保健⋅ 2024-09-19 ⋅ 89 阅读

生活水平提高致许多儿童偏食，这有危害。儿童偏食不仅影响发育，冬季还可能引皮肤病，如缺维生素A致皮肤问题，婴儿喂养不当易缺维A；缺维B6致皮炎，缺维B2冬季易引发炎症等。专家建议冬季多吃含维A食物，多从豆类等摄取B族维生素，从蔬果中摄取维C。家长应重视孩子偏食。

减肥⋅ 2024-09-15 ⋅ 138 阅读

减肥并不难，纠正坐姿可减腹部脂肪。饮食上，多吃豆类、浆果等纤维食物，适量补钙，不可无节制饮食，尤其要控制饮酒。每天至少吃3个水果和3两蔬菜利于全身减肥和解决便秘。用红糖或蜂蜜代替白砂糖，因其更天然且利于新陈代谢。