你相信坐着也能瘦吗？今天小编带来一套坐着减肥操，通过独特动作配合呼吸，能有效减肥。还有双脚 90 度、左膝翘二郎腿等动作。饮食上，运动时可吃全麦面包、地瓜、坚果、香蕉等补充热量，一起跟小编学吧！
坐着也能瘦，你相信吗？
独家秘诀：坐着减肥操
谁说减肥一定要运动？即使坐着也能瘦！今天就给大家推荐一套独家秘诀——坐着减肥操。跟着小编一起学起来吧！
STEP 1：拉伸瘦身
1. 吸气，右手往上拉长，手肘折下，右手掌放在背后，此时肋骨下缘往内关起来，身体向左倾，鼻子吸~吐~感觉手臂拉长，再吸~吐~回復原状，双手再放下。
2. 反之亦然，左手往上拉长，手肘折下，左手掌放在背后，配合呼吸，肋骨往内收，身体向右倾，鼻子吸~吐~感觉手臂手拉，再吸~吐~回復原状，双手再放下。
STEP 2：燃脂瘦腹
1. 双脚呈90度，臀坐椅边，双手合掌，吸气~吐气，感觉头顶往上，肩膀注意不要长高，左手肘碰右膝盖，这时会觉得肚子痠、手臂痠，吸一口气，臀部离开椅子，膝盖没有一前一后哟！再吸气~吐气~臀部回到椅子上。
STEP 3：瘦腿塑形
1. 左膝翘二郎腿，大腿拉长，膝盖往下，感觉头顶长高，鼻子吸~吐~双手合掌，肩膀放松，身体往前弯，呼吸，吐一口气，臀部离开椅子。
饮食建议
1. 运动是人体代谢最快的时候，可以吃全麦面包、地瓜补充消耗掉的热量。
2. 坚果的油脂好，可以按摩肠胃。
3. 香蕉则是最好的食物，一根可抵90大卡，不仅含有发酵酵素，同时可以补充燃烧的热量。
这套坐着减肥操简单易操作，通过不同动作拉伸身体，配合呼吸，能有效燃烧脂肪。加上饮食建议，如吃全麦面包等，能更好地辅助减肥。大家不妨每天坚持练习，让你坐着也能轻松瘦下来。
你可能想看：
