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排便注意
老年人健康长寿记住坚持这六件事
对于老年人来说，养生保健至关重要。为了健康长寿，他们应该每天坚持做六件事：早晨醒来后赖床3分钟，给身体一个缓冲期；进行半小时的晨练，如太极、跳舞或散步，以增强免疫力；养成晨起排便的习惯，避免便秘问题。此外，还要注意饮食清淡，多吃蔬菜水果；午休片刻，保持良好的心态；晚上早点休息，保证充足的睡眠。这些习...
晨起五个不良习惯可能危及生命
早上起床后喝水或如厕都有讲究。晨起不爱喝水易导致血液黏稠，增加中风和心肌梗死的风险；解便太用力可能引发脑出血，尤其对于高血压患者；起床太猛可能导致血压突然升高或体位性低血压；早餐太油太咸会加重动脉硬化；而秋冬晨练过早可能使血压上升过快，增加脑血管意外风险。建议起床后先赖床5分钟，摊开被子通风，喝杯温...
