老年人常有养生习惯，那怎样养生能健康长寿呢？每天坚持做好六件事很关键。如早晨醒来赖床 3 分钟，晨练半小时，晨起排便别太猛等，这些日常小事能助老人增强免疫力，保持健康长寿。
老年人养生六件事
1. 赖床三分钟
老年人早晨醒来后，最好先赖床三分钟。因为人体在睡眠时，身体机能会放缓，起床后呼吸、心跳、血压等会迅速恢复正常，容易造成体内机能兴奋，引起心跳加快和血压上升。从睡醒到起床的这段时间，需要一个过渡期。如果早晨醒来就起床穿衣，对于负担过重的心脏来说，容易引发心脑血管疾病。因此，老年人醒来后最好不要马上起床，可以静静地赖床几分钟，或者稍微活动一下四肢，让身体功能逐渐适应正常活动。
2. 晨练半小时
科学合理的锻炼可以帮助老年人增强免疫力，是健康长寿的重要因素之一。通过晨练，可以让人体气血流通更好，精神振奋。晨练要结合自身身体特点，选择适当的运动项目，例如练太极、跳舞或散步等。
3. 晨起排便
老年人容易出现便秘，定期排便可以有效缓解便秘。在排便时，不要用力过猛，或时间过长、起身速度过快，防止引发心血管疾病或供血不足出现头晕等。
4. 补充水分
老年人随着年龄增长，身体机能下降，容易出现脱水情况。每天应保证充足的水分摄入，建议至少喝八杯水，可以适当补充一些含电解质的饮料。同时，还要注意饮食的清淡，少吃油腻的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。
5. 保持心情愉悦
老年人要保持心情愉悦，避免情绪波动过大。积极参加社交活动，与朋友家人保持良好的沟通，有利于保持心理健康。
6. 定期体检
老年人身体状况变化较快，定期体检可以及时发现潜在的健康问题，并及时进行治疗。建议老年人每年至少体检一次，并根据自身情况调整体检项目。
老年人养生需坚持六事，早晨醒来赖床 3 分钟可缓机能兴奋；晨练半小时能增免疫、气血流通；晨起排便治便秘，勿用力过猛等。这些日常小事，关乎健康长寿，老人应重视并践行。
