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立卧撑主要锻炼哪些肌肉？了解详情
立卧撑是一种全面锻炼肌肉、促进减肥的有效方式，尤其能锻炼手臂、腹部、腿部、臀部、背部等多个肌肉群，对提升心肺功能也有显著作用。进行标准立卧撑时，从站立开始，双膝微弯，下蹲后双手着地，通过俯撑动作，再以俯卧撑的方式强化上身力量，随后双腿快速收回并向上跳跃至站立，完成整个循环。这套动作不仅有助于减脂，还...
