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常见动作
卧推杠铃：选择合适重量与正确方法
本文深入解析了卧推杠铃的适宜重量与常见动作，旨在为进行杠铃卧推锻炼的读者提供专业指导。重量的选择因个体差异而异，通常建议依据个人的身体需求和目标，遵循健美理论中关于RM（连续最高重复次数）的划分原则：1-5RM促进力量和速度提升，6-10RM增强肌肉体积，10-15RM提高力量、速度和耐力，而30R...
