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掌握立卧撑训练技巧
立卧撑是一种高效的全身性健身方式，通过结合俯卧撑与跳跃的动作，不仅锻炼到胸、肩、股肌、胳膊等多个部位，还能提升身体的协调性、耐受性和爆发力。训练方法分为两步：首先下蹲成俯卧支撑，然后收腿成半蹲姿势，最后还原为直立。关键在于保持手、腰、腿、肩、背的平直，以及收腿时脚位接近两手支撑的位置。建议每日进行3...
