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肌肉增强
引体向上：高效锻炼肱二头肌优选动作
引体向上不仅能够锻炼肱二头肌，还能同时锻炼上肢肌肉群，包括背肌、肩部肌肉、胸肌、肩带力量以及背部肌群如背阔肌、斜方肌、大圆肌、小圆肌、菱形肌、冈下肌等。这种复合动作通过两个关节（肘关节和肩关节）锻炼肱二头肌，远比孤立动作如弯举更为有效。弯举虽然能锻炼肱二头肌，但只能通过一个关节进行，无法模拟肱二头肌...
