标签：
运动范围
斜方肌起止、功能解析
斜方肌，位于颈部与背部的皮下，形状呈三角形，左右两侧合成斜方形，其起止点从枕外隆凸、上颈线、颈韧带、7颈椎到全部胸椎棘突、锁骨外侧1/3、肩峰和肩胛冈。斜方肌的主要功能包括使肩胛骨向脊柱靠拢，上部纤维可上提肩胛骨，而下部纤维则使肩胛骨下降。为了练出好看的斜方肌，建议遵循以下方法：1.**提前练...
拉伸运动：白领高效减肥法
现代都市生活中，肥胖问题日益困扰着众多白领群体。面对工作繁忙、缺乏足够锻炼时间的现状，白领们应采取有效策略进行减肥。首先，了解拉伸运动的重要性，它不仅能缓解肌肉紧张，提高运动效率，还能预防伤害、保持身体柔韧度和肌肉紧致度。正确拉伸方法在于避免快速动作及过度拉伸至疼痛，而是专注于身体感受，及时调整动作...
