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翘臀塑形
深蹲瘦身重点解析
深蹲是一种受欢迎的健身运动，不仅能构建全身肌肉，还能有效瘦身。具体而言，深蹲主要针对大腿、臀部进行锻炼。通过高次数的自体重深蹲，可以减少大腿的腿围，因为耐力肌群不是肥大型肌纤维。同时，深蹲还能提升臀部曲线，改善外扩的臀部线条，增加臀部的紧实度。对于体重基数较大的人群，建议先进行有氧运动以减脂，再结合...
