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学会窄握杠铃弯举技巧
窄握杠铃弯举是杠铃训练中的一种变式，强调的是窄握距，与传统的宽握杠铃弯举形成对比。窄握杠铃弯举主要用于锻炼肱三头肌，其动作包括平躺和上斜两种形式。首先，平躺在长凳上，两脚平踏地面保持稳定，双手窄握杠铃于胸前，两臂靠近身体两侧。随后，两臂缓缓弯曲至胸部，再推起至初始位置。此动作需注意宽窄握的区别，宽握...
