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平和心态
中年养肝四忌：熬夜失眠居首损伤肝脏健康
人到中年，养肝尤为重要。首先，避免熬夜失眠，保持充足睡眠，以免耗损气血；其次，调节情绪，避免过度压抑或暴躁，以免郁结伤肝；再者，限制饮酒，适量饮酒并注意药物使用，避免对肝脏造成双重伤害；此外，适度运动，避免过激运动导致阴血耗伤。养肝的方法还包括保持平和心态，饮用茶中药，如绿茶、菊花茶和枸杞等，以及适...
长寿老人常吃这五种食物延年益寿有秘诀
如今，长寿的老人越来越多，尤其是日本老人，他们以健康长寿闻名。英国营养师卡桑德拉·巴恩斯指出，日本长寿老人常吃五种食物：鱼、海藻、抹茶、泡菜和味噌汤。鱼富含欧米伽-3脂肪酸，对心脏和大脑有益；海藻含有多种微量元素，能增强免疫力；抹茶富含儿茶素，能提高抗氧化能力；泡菜含天然益生菌，促进消化；味噌汤含大...
