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低强度
睡前12动作高效燃脂
研究揭示，睡前运动是减肥的最佳时段，因为人体在睡眠时消耗的热量占全天的30%，且此时体内脂肪燃烧效率较高，有助于改善睡眠质量，减轻压力，从而促进减肥效果。确保充足的8小时睡眠还能增强免疫力，加速瘦身进程。通过每日清晨起床前40秒和睡前3分30秒的简单肌肉拉伸运动，即可有效提升身体柔软度，预防肌肉僵硬...
