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维生素 B
五类富含维生素B的食物盘点
维生素B是人体必需的重要元素，对身体健康具有诸多益处。富含维生素B的食物包括肉类（如家禽、动物肝脏与肾脏、鱼类）、水果（如橘子、柑橘、橙子）、蔬菜（如胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜）、谷米类（如米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生）及其他（如奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶）。维生素B1有助于糖类、脂肪和碳水...
维生素B与B族的区别及备孕是否需服用维生素B
导语探讨了维生素B和B族的区别及其对女性健康的益处。维生素B通常指单一类型的维生素，如B1至B12，各有独特功能；而B族维生素则是一个包含多种维生素B的复合群体，参与多种生理过程。女性补充B族维生素能促进新陈代谢、改善皮肤健康、缓解疲劳、维护心血管健康、减轻压力、提升情绪、改善睡眠质量、增强免疫力、...
减肥期间如何选择不发胖的健康宵夜
减肥不只是靠控制夜间饮食，而是要把减肥理念融入生活中的各个方面，比如合理分配每天摄入的热量和各种营养物质，以及平衡身体消耗与摄取。如果真的感到饥饿，建议在晚上11点前吃夜宵，并选择容易消化的食物。适合夜宵的食物包括水果（如苹果、番茄和香蕉），这些食物营养丰富且易产生饱腹感；需经过研磨和咀嚼的食物，因...
12种补品过量反而伤身
伦敦大学国王学院的营养学教授汤姆·桑德斯强调，尽管营养补充剂在某些情况下可能有益，但过量摄入反而可能对健康造成伤害。针对不同维生素的使用，他提供了科学建议与风险警示：-**维生素A**：有助于骨骼健康和视力保护，支持白细胞生成。吸烟者每日摄入20毫克可能导致肺癌风险上升；非吸烟人群长期摄入1....
