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拉力绳训练
拉力绳三角肌锻炼要点
三角肌锻炼可采用拉力绳这一有效方式，本文介绍了几种利用拉力绳进行三角肌训练的动作。首先，站姿肩上推举能锻炼三角肌和肱三头肌，通过改变站立姿势调整拉力绳的拉力。其次，前平举类似哑铃前平举，增强三角肌前束的力量。接着，直立划船动作，重点锻炼三角肌前束和斜方肌，强调以肘关节的提升为主。侧平举则着重于三角肌...
