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夜宵饮食
夜宵不伤身谨记三吃五不吃策略
夜宵作为一种普遍的生活习惯，其食物选择需讲究科学性以保证健康。不同于饮酒这种易伤身的选择，建议夜宵时饮用牛奶或酸奶更为适宜。此外，粥品是理想的夜宵食品，如小米粥不仅易于消化，还富含维生素和氨基酸，能够满足饱腹感并补充营养；燕麦粥和百合粥也是不错的选择。而面条作为一种主食，同样适合作为夜宵，但需注意其...
过年熬夜，最佳夜宵选择是什么？
春节期间，许多人因通宵娱乐导致生物钟紊乱，影响身体健康。为维持正常生理节奏与夜间活动所需能量，建议在晚上11点至12点间食用夜宵，以补充体力。然而，选择食物时需注意，避免大鱼大肉，以免热量过剩、加重胃肠负担，影响睡眠质量及恢复体力。研究显示，生物钟紊乱可能引起人体对热量、蛋白质和维生素需求的增加，因...
