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白领失眠
白领失眠睡不好练太极配合药膳可改善
白领一族常受失眠困扰，可通过练习太极拳和食用特定药膳来改善。太极拳能提升免疫力、调节内分泌，对失眠、多梦等症状有显著效果。中医认为，太极拳可调整神经功能，使精神恢复平衡，改善睡眠质量。此外，推荐七款药膳，如核桃芝麻粥、桂圆枣仁粥、地黄灵芝粥等，针对不同症状和人群，帮助缓解失眠问题。这些方法综合运用，...
缓解白领失眠的六大妙招
很多白领受失眠困扰，可以通过以下方法缓解：睡前可适当静坐、散步或听轻音乐，帮助身体进入安静状态；尽量保持早睡早起的习惯，即使晚上难以入睡，早晨也不要赖床；心理上要放松，不必过分担忧睡眠不足；睡前用温水泡脚并辅以足底按摩，有助于心肾相交；食用如百合、莲子等天然食物，能起到宁心安神的作用；选择合适的睡床...
