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优美体态
推荐高效伸展运动四式
伸展运动作为健身中的基本且简便方式，对于入门者尤为适用。本文推荐四种高效伸展运动，旨在帮助读者达到理想的锻炼效果。第一种是弓步上拉动作，通过弓步最大程度拉开双腿，配合下蹲与上举动作，可有效锻炼腿部线条及脊椎柔韧性。第二种为定点屈体，通过抬起并维持双腿，增强腰腹力量，同时拉伸背部肌肉，适用于希望改善体...
