标签：
配套训练
30天高效减肥饮食计划，速收藏！
随着现代人对健身与饮食结合的关注增加，越来越多的人选择通过科学饮食来实现减肥瘦身的目标。为了达到这一目的，首先需要深入了解自己的身体需求，制定合理的饮食计划。具体而言，应计算每日所需能量（TDEE），并将摄入的卡路里量控制在TDEE的80%左右；严格避免酒精、糖分、高脂肪及加工食品，改为蒸、煮、煎（...
