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推拉转体
力量训练必收六大动作详解
力量训练已成为现代年轻人喜爱的健身方式，本文精选了六大经典动作助力健身成功。首先，深蹲通过保持小腿垂直地面，强化臀部和腿后肌，减少膝盖压力，有助于塑造紧致臀部。其次，硬拉作为增强整体力量的关键，强调正确姿势避免受伤。箭步蹲通过调整姿势，特别锻炼臀屈肌，适合日常姿势不良者。上台阶练习则通过交替上下台阶...
