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网球：提升爆发力的训练技巧
网球运动的力量训练旨在提升运动员的力量和爆发力，通过基础练习如仰卧起坐、俯卧撑、蹲跳等增强力量与体重。随着年龄增长，应在专业指导下进行训练，避免不当造成的伤害。低阻力、高频率的练习适合增加肌肉耐力而非力量。实心球练习是发展力量和爆发力的理想方式，包括传球、正手和反手练习，以及结合仰卧起坐的接球和...
