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走掉体重
冬季减肥瘦身五大要点不容忽视
在冬季减肥，找出肥胖原因至关重要。不同类型的肥胖（如饮食过量、药物激素作用、肠胃吸收力强）需针对性制定减肥计划。记住，健康体重对于男性同样重要，过分追求苗条并不理想。力量训练能通过增加肌肉量提升新陈代谢率，每周三次45分钟的举重锻炼能在10个月内减少10磅体重。同时，减少脂肪摄入，通过调整饮食结构控...
盘点高效减肥运动
减肥运动是科学、环保且根本的减肥方式，通过有氧运动消耗多余脂肪，促进新陈代谢，实现减肥目标。加大运动量和延长运动时间，可以更高效地消耗糖和脂肪，达到更好的减脂效果。推荐采取间歇性训练法，将运动分为若干组，每组间给予身体恢复时间，这比持续性训练更有效。常见的运动包括游泳、慢跑、健身操、跳舞等。游泳...
