标签：
基本练习
学习基本力量训练的7个关键动作
力量训练的关键在于持续不断的努力，永不满足，不断挑战自我。肌肉的适应性和改变吸收能力依赖于训练者的坚持。本文介绍了基本力量练习的七个核心动作：1.**胸部**-包括平卧推举、上斜推举、平卧飞鸟和仰卧直臂上拉，这些动作分别针对胸大肌的不同部位，增强肌肉厚度和胸沟。2.**肩部**-...
