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瑜伽课程
健身房腹肌训练计划指南
在健身房中追求腹肌的健身爱好者们，想要拥有平坦而明显的腹部线条，不仅需要科学合理的训练计划，还需要结合有氧运动与力量训练。本文提供了一个全面的健身房腹肌训练指南，旨在帮助你高效减脂并塑造理想腹肌。首先，每周安排3至5次专门的腹肌训练，采用如卷腹、抗力球卷腹、空中蹬车等经典动作，每组15至25个重...
