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仰卧拱桥
适合老人的减肥动作推荐
老年人减肥不仅关乎体型美观，更与健康息息相关，特别是避免高血压等健康风险。以下介绍几种适合老年人的减肥动作，旨在通过锻炼增强体质、促进新陈代谢，达到健康减肥的目的：1.**仰卧拱桥**：主要锻炼臀肌、腰背肌、腘绳肌、股四头肌和腹肌。动作要领是在仰卧的基础上，以支撑腿和双肩作为支点，练习腿向上伸...
