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前锯肌练法
哑铃锻炼胸肌的6种关键方法
本文介绍了使用哑铃进行胸肌锻炼的方法和技巧，以及如何选择合适的哑铃重量。哑铃作为一种经济实惠且灵活的健身工具，适用于任何地点，尤其适合锻炼肌肉和提升力量。锻炼胸肌时，主要关注胸大肌、胸小肌和前锯肌的训练。文章提供了几个具体的训练动作，例如单臂侧举、前锯肌转腰、旋转举腿、单手上举的侧弯腰和转腰双杠臂屈...
