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体型识别
正确减肥锻炼常识指南
在众多减肥方法中，找到适合自己的至关重要。每个人的身体类型由基因决定，因此，有效的训练计划需考虑到个体差异。判断体型最简单的方式是观察身体重量分布，如沙漏型体型适合进行高频低阻力运动，以优化体型。高强度运动虽能提升心肺功能，但对塑造特定部位（如翘臀或纤细手臂）帮助有限。相反，耐力训练更利于肌肉协调与...
