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新手指南
选择适当重量进行哑铃卧推，正确方法演示
哑铃卧推作为一项有效的健身活动，其重量选择至关重要。合理的重量不仅能够提升锻炼效果，还能避免因不当选择导致的伤害。通过RM（repetitionmaximum）的概念，我们可以理解不同重复次数对应的重量，从而针对性地设计训练计划。1RM代表只能正确完成一次的最大重量，而如5RM则指最多能标准完...
最强全胸肌训练秘籍
如何练出迷人胸肌？本文介绍胸肌训练秘诀，包括上胸、中缝、厚度及块形塑造等方面。如斜板哑铃卧推、哑铃站推等动作可练上胸；直臂器械夹胸等能让胸缝深陷。还需注意增加负重、增大动作幅度等。快来打造完美胸肌吧！上胸发达度不够，与中下胸存在明显落差斜板杠，哑铃卧推为什么有人练习了很长时间效果不明显呢？说明动...
