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坐式屈团
快速腹肌训练指南：高效运动选什么？
腹部锻炼是健身的关键环节，旨在塑造紧致、有力的腰线和清晰可见的腹肌。本文介绍了一系列高效的腹肌训练动作，帮助您快速达成目标。首先，侧身弯腰运动通过左右交替的弯曲和伸展，强化核心稳定性与腰腹部肌肉力量；其次，屈腿运动有助于加强腿部与腹部肌肉协同工作能力；举腿收腹则专注于下腹部肌肉的训练，促进肌肉的均衡...
