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优质训练
每日可练腹肌？其益处何在？
练腹肌不仅代表完美身材，更关联着健康的体魄与心理状态的提升。正确理解腹肌训练，有助于避免常见的误区。腹肌虽耐疲劳，但不应天天练习，以免腰椎承受过重负担。优质腹肌训练应确保动作准确、强度足够，以避免过度疲劳和伤害。训练时，应全面覆盖上下腹肌及侧面腹肌（如腹外斜肌），避免单一动作重复过多。若训练质量高，...
