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单关节运动
增强胸肌锻炼法，打造视觉厚度
本文提供了一套系统的方法，帮助男性通过针对性训练实现胸肌的增强与美化。首先，文章强调了优先训练下胸的重要性，建议在力量和精力充沛时，将下胸训练作为首要任务，使用较重的负重和较低的次数，以刺激下胸肌肉的快速增长。其次，推荐添加额外的下胸训练动作，确保所选动作能从不同角度刺激下胸肌肉纤维，避免重复动作带...
