标签：
和缓运动
女性春季养生攻略应对乍暖还寒挑战
春季气温变化无常，易导致肝阳上亢，女性在此时节需特别注意养生。春季养生应注重补水与饮食调节，多吃津液丰富的食物，如猪肝菠菜汤、黄芪大骨汤等，以维护身体健康并起到护肤作用。甜食可提升心情，缓解易怒情绪；酸味或香辛类食物则有助于缓解疲乏。此外，调整作息时间，晚睡早起，并进行适度运动，也有助于春季养生。这...
轻柔运动，悠享瘦身
临床医学证实，规律进行"和缓的"运动，不仅有助于体重管理，还能有效预防心脏病。这类运动每小时约消耗200卡路里，易于累积，如日常家务。金山，一位资深体重管理专家，提议如每天20分钟家务，一周三次，即可达成目标。其他建议包括：一周爬楼梯一小时、工作中进行轻度活动一小时（如整理书架）、家务清洁一小时、远...
轻松缓和运动助你简单减肥
临床医学证明，每周定期进行一小时消耗约200卡路里的“和缓的”运动，有助于体重控制和预防心脏病。如每天20分钟、一周三次的家务，爬楼梯、工作中的和缓活动、家务劳动、稍远停车增加步行等，每周至少一小时散步，还可进行2到3小时有氧练习等剧烈活动。
