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排毒果汁
夏季瘦身指南：实用减肥技巧推荐
夏季是减肥的好时节，通过合理的方法，可以有效维持或改善身材。首先，控制饮食，但不应排除蔬菜，因为蔬菜富含纤维，能够增加饱腹感，促进肠胃蠕动。在两餐之间选择健康的零食，如香蕉、水果、燕麦饼、蔬菜或低脂酸奶，避免高热量食品。乳酸菌有助于肠道排毒，而发酵豆类则适合对乳糖不耐受的人群。每日多走路，使用计步器...
科学三餐搭配，轻松满足全天营养需求
想要通过合理饮食达到减肥目的，可以参考以下三种不同的三餐搭配方案：###方案一：丰富多样-**早餐**：酸奶水果沙拉+燕麦粥。-**午餐**：蔬菜蘑菇汤+土豆+煮鸡蛋。-**晚餐**：三文鱼+蒸蔬菜。-**零食**：水果。###方案二：最有饱腹感-**早餐**：牛奶燕...
