一日三餐是日常，减肥美眉需注意。下面推荐三餐饮食最佳搭配，有花样最丰富、最有饱腹感、最简单等多种类型，还有十大有效排毒果汁助力周末身体大扫除，让你轻松减肥又健康。
三餐饮食搭配建议
最丰富的三餐搭配
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
最有饱腹感的三餐搭配
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
最简单三餐搭配
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
蛋白质最丰富的三餐搭配
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。
十大排毒果汁
最强效排毒果汁
小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。
口感最佳果汁
菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。
富含纤维素，最最通便
胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。
口感和颜色都无法拒绝的果汁
小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。
最润肺去燥果汁
生红薯1个，苹果1个，梨1个。
口感最清新的果汁
青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。
让你不生病的果汁
柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。
最排毒减肥果汁
生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。
最佳排毒抗衰皮肤老果汁
苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。
强劲骨骼果汁
胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量。
一日三餐搭配各有特点，可根据自身需求选择。周末还可借助排毒果汁给身体大扫除，不同果汁功效各异。合理饮食搭配，助你轻松减肥、保持健康，让生活更美好。
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