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水果补充
晚餐推荐蔬菜类食物对身体好不可少
如果晚餐摄入的营养不足或者吃得过多，都可能对身体产生不良影响。因此，选择一些营养丰富的食物并合理搭配，对身体健康非常有益。晚餐应选择富含维生素、矿物质、纤维素的蔬菜，如绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、洋葱、豆角等；选择富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆腐、蛋类等；选择富含膳食纤维的粗粮，如糙米饭、全麦面包、...
饭后半小时养生小技巧
很多人的观念里，饭后半小时不宜做任何事情，其实这是误区。专家指出，饭后半小时是养生的最佳时刻。首先，吃些水果如猕猴桃和草莓可以补充维生素，提高工作效率；其次，敲打小腿外侧5分钟有助于延年益寿，因为这里有人体的重要穴位——足三里；再者，中午打盹可以缓解压力，提高记忆力，即使是十几分钟也有明显效果；最后...
春节饮食十二大注意事项
新春佳节来临，饮食健康需重视。为避免肥胖、高血压等疾病，应选择清淡饮食，减少脂肪堆积，并适量运动。节日餐桌多鱼肉荤腥易致疲劳和胃肠不适，建议多吃蔬菜以解油腻，维持胃肠蠕动及新陈代谢。水果对清热解毒、润肠通便有帮助，但应与蔬菜分开食用，以免影响消化。同时，不应忽视主食摄入，以保证碳水化合物的供给，促进...
"孕激素低与孕酮低：食疗与症状解析"
孕激素主要由卵巢黄体细胞分泌，以孕酮为主，经肝脏代谢后随尿液排出。孕激素水平不足可能影响女性生理功能，包括生育和胚胎发育。本文介绍几种有助于提升孕激素的食物：1.**柠檬**：富含维生素C、柠檬油精和生物类黄酮素，有助于促进血液循环，增强铁质吸收，消除疲劳。2.**大豆**：含有丰富的维...
