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练腹动作
5简便动作打造迷人人鱼线
男人追求的人鱼线不仅是性感的象征，也是健康体态的表现。人鱼线位于胯部与下腹肌之间，是侧腹肌区域，因其线条不易显现且容易堆积脂肪，常被忽略。以下是五个有效锻炼人鱼线的动作：1.**卷腹训练**：平躺于卷腹练习机上，双手向前用力使腹部弯曲，2-3秒后放松，重复动作。2.**抗力球躺式训练**...
