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骨盆运动
健身球瘦身法：4动作轻松塑形
利用健身球进行瘦身是一种有效且有趣的方式，它不仅能够锻炼全身肌肉，还能提升平衡感与核心肌群的力量。本文介绍了四个健身球瘦身动作，帮助塑造理想的身形。1.**球上扭扭乐**：这项动作专注于骨盆运动，强化骨盆周边肌肉，预防骨盆前倾。通过在健身球上进行画圆动作，可以有效锻炼腰部肌肉，增强骨盆稳定性。...
5步轻松瘦肩胛
减肥瘦身的关键在于全面性，不仅局限于某个部位。本文重点介绍如何通过锻炼肩胛骨来达到整体瘦身的效果。肩胛骨少动的人往往容易发胖，并伴随腰酸背痛等问题。传统仅做骨盆运动已不再足够，应结合肩胛骨的活动，以实现更显著的减肥效果。运动肩胛骨等同于脂肪的燃烧与消失，能促进淋巴流动，排除毒素，改善肌肤暗沉与水肿，...
