标签：
女子夜跑
晚上跑步是否影响睡眠及解决方法
对于忙碌的上班族而言，夜间成为进行体育锻炼的主要时段。然而，不少人发现晚上跑步后难以入睡，这成为困扰许多人的问题。实际上，适量的晚间运动有助于改善睡眠质量，但关键在于控制运动强度和时间。建议运动者在晚餐后至少一小时再进行锻炼，并确保运动强度适中，达到全身舒适而不至于过度疲劳。睡前避免剧烈运动，如果感...
