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人鱼翘臀
4分钟极速腹肌训练方案
想要拥有令人羡慕的腹肌并非遥不可及的梦想。只需每天投入短短4分钟的时间，通过一系列高效的锻炼动作，就能逐渐实现目标。每组动作持续20秒，之后休息10秒，总共进行两轮这样的循环，每轮动作耗时1分钟。这一套包含8块腹肌、人鱼线、翘臀与美腿塑造的全面锻炼，旨在让每个人都能在日常生活中轻松融入健身计划。无需...
