标签：
助眠水果
常失眠？床头放这3种水果有助改善睡眠
很多人存在睡眠问题，如失眠或频繁做梦。中医推荐三种有助于睡眠的水果，包括橘子、柠檬和柚子。橘子能够理气除燥，其香气可安抚心神，有助于入眠；柠檬的香味能降低应激激素，使人感到宁静；柚子皮的香味则有助于缓解疲劳，促进睡眠。如果不习惯将水果放在床头，可以选择类似的香氛产品。此外，散步、梳头、泡脚和保持情绪...
老年人失眠，宜食哪些水果？
失眠是一种常见的疾病，主要表现为难以入睡或早醒，严重影响日常生活，老年人尤其多见。针对老年人失眠，可以通过食物来改善睡眠质量，无需依赖药物。以下是一些有助于改善失眠的水果：1.**奇异果**：富含钙、镁及维生素C，能稳定情绪，抑制交感神经，帮助改善睡眠品质。2.**梨子**：作为碱性水果，...
