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强腰固肾
清晨15分钟高效瘦身运动指南
清晨15分钟瘦身运动，只需简单几步，即可轻松享瘦。首先，进行身体仰伸站直，双臂上举，模仿伸懒腰的动作，幅度加大，如果在床上，可以双手按住床面，单腿或双腿同时直膝向上举腿，做20-30次。此动作能减少下腹部脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌弹性。接着，仰卧抱腿，上身仰卧，两臂伸直，两手抱膝，让大腿尽量靠近胸...
