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腰臀塑形
冬季赖床也能减肥七个小动作快速瘦身
大冬天的只想躲在被窝里，但不运动又容易长胖怎么办？以下是几种在床上就能做的懒人减肥运动。首先，仰卧床上，屈膝，两脚分开，吸气抬臀，稍停后呼气回落，重复20次以上，有助于减少腰臀部脂肪。其次，双脚弯曲抱膝，维持10秒，可运动骨盆肌；膝盖向外，脚掌相贴，手拉脚掌，维持10秒。此外，还有仰躺左右转体、平躺...
清晨15分钟高效瘦身运动指南
清晨15分钟瘦身运动，只需简单几步，即可轻松享瘦。首先，进行身体仰伸站直，双臂上举，模仿伸懒腰的动作，幅度加大，如果在床上，可以双手按住床面，单腿或双腿同时直膝向上举腿，做20-30次。此动作能减少下腹部脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌弹性。接着，仰卧抱腿，上身仰卧，两臂伸直，两手抱膝，让大腿尽量靠近胸...
